终于，腰不酸腿不疼了。

       回想这一周，的确用跌宕起伏来形容一点不为过。上周，当帅帅布置下徒步30公里的作业时，我很淡定，30公里徒步对我来说不是什么大问题，毕竟大学四年跑过三次城市毅行，每次也差不多30公里。

       直到周六，白白作为第一个挑战的学员，花了9个小时完成。正在紧张准备辩论赛的我还在犹豫第二天是否要完成这个作业，小二狗却信心满满的要去挑战，于是稀里糊涂，毫无准备的我也加入了。

       一早醒来看群，小文莉已经徒步快5公里。于是赶紧起床，刷牙洗脸，两部手机、一把钥匙、若干零钱直奔学校食堂，吃完早饭买瓶水。我要走去城里，嗯，西北方向，启动悦跑圈，这就算正式开始了。沿着开发区公路边的步行道，小桥流水、白鹭展翅、风光优美、景色迷人，边走边拍照跟群里的小伙伴分享，惹得她们满脸的羡慕。然而好景不长，等5公里的时候手机就只剩60%的电量。在被太阳毒晒，手机没电，市区花一个小时充电，若干次的想退宿，回来腿如灌铅完全迈不动，等不到公交的折磨之后，历经6小时10分钟完成了徒步。

      对这次的30公里徒步我有以下总结。

      1、做事需要提前准备好

      如果我提前准备好充电宝，以防手机没电，那也就不用在手机断电时折腾着到处找充电的地方，还能为整个徒步过程节约时间。出发前做好防晒措施，那现在也不会变成小非洲。在工作中也是一样，有备才能无患。

       2、凡事要定好大方向，然后在细节上不断修正。

       我知道市区在我西北方向，我就沿着公里往西北走，即使不认识路，我可以确定自己的目标，在前进途中绕进了一个老小区，七拐八拐差点迷路，发现不对，我及时退出来换另一条路。最终走到了市区。在工作中，我们需要确定好自己的目标，即使在努力的过程中遇到错误的选择也能重新调整来过。

       3、找到一起奋斗的伙伴很重要，找到竞争对手更重要

       从当初的藐视30公里，到最后感觉脚底灌铅，寸步难行。除了感叹体力不支，更是明白，当年的城市毅行有伙伴，有团队，遇事能相互鼓励，相互帮助。三年中28公里城市毅行最好成绩是3小时58分钟，这次的30公里徒步耗时6小时，差异就是整个过程几乎没有竞争对手。当在城市毅行的时候，看着有小伙伴超越自己就想努力追上去，就是在这种不断追，不断追的压力下，我们可以更好的挖掘自己的潜力，取得更好的业绩。所以，工作中也是一样，我们缺乏动力的时候可以找个竞争对手，这样更容易发现自己的差距，促使自己更加努力。

        4、心存目标，不要在意无关人员的眼光

       一个人跑在路上总会遭来别一样的眼光，不要管，甩甩头，朝着自己的目标努力前进，总有一天能让他们刮目相看。就像刚开始跑我同事的质疑，到结束时他们的“666”。在前进的路上总会遇到各种质疑，不要让这些无关的人员成为阻碍。

       5、将大目标分成小目标去实现并进行正激励引导

       为了成功完成30公里徒步，我将它划分为6个5公里，每到5公里结束时总结一下自己的时间花费，并注意保存体力。实在走不动的时候对自己进行诱导，跑，继续跑，等到前面那个公交站台的时候我就休息一下，等跑到前面那棵树的时候我就喝口水。果然这个办法很奏效。那在实际工作中是不是也可以这样来分配目标呢，比如我今天完成什么事，晚上就去买件漂亮衣服；明天能完成什么，晚上就去吃大餐；最终的大目标实现了，我就飞去广东看姐姐，飞去深圳看帅帅【认真脸】

       30公里，我们跑的是距离，累的是身体，但却充实了内心。感激帅帅，感激一起努力的自主学习群的小伙伴，感激半路上没有放弃的自己。

       最后附途中拍到的小花一朵，愿自主学习群的小伙伴都能绽放自己。